Сделайте свой рацион более здоровым, добавив в него фрукты, овощи и разнообразие.
Если вы считаете, что полезно есть меньше полуфабрикатов и больше свежих фруктов и овощей, то вы абсолютно правы!
Исследовательская группа, возглавляемая учеными из университетов Тафтса и Кембриджа, сообщила в этом году, что потребление соли, холестерина, мясных полуфабрикатов и напитков с добавлением сахара в мире опережает потребление здоровой пищи. Всемирная организация здравоохранения рекомендует*
Как получить уверенность в том, что питьевая вода настолько чистая, какой кажется.
Вода должна быть одним из чистейших продуктов, которые мы потребляем. Она проста, прозрачна и полезна. Но всегда ли?
Возможные загрязнители воды
Питьевая вода может быть не столь чистой, как хотелось бы, по множеству причин. Часто в ответе за это – промышленное загрязнение и неэффективное избавление от отходов, но также в воду могут попадать загрязняющие вещества из воздуха.
Вода не всегда настолько прозрачна, как нам кажется, и долговременное употребление загрязненной воды может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Особенно остро эта проблема стоит в развивающихся странах.
Защита, которой вы можете доверять
Для сохранения душевного спокойствия людям необходимо знать, что вода, которую они пьют – и которую пьют их дети – безопасна. К счастью, в большинстве европейских стран воду из-под крана можно пить, но часто она так сильно хлорирована, что у нее неприятный вкус.
Идея сезонного питания не так нова, как может показаться: и диетологи, и повара расхваливают его не первый год. Лето стремительно приближается, и вместе с этим растет выбор сезонных овощей и фруктов. Пройдитесь до ближайшего фермерского рынка и убедитесь в этом сами по разнообразию ярких красок на прилавках.
Итак, чем же хороши сезонные продукты? Мы расскажем вам об их пользе.
Экономьте и заботьтесь об окружающей среде
Сезонные продукты продаются повсюду в изобилии, и нельзя не заметить, что цены на них в этот период значительно падают: если товар местный, то его транспортировка обходится недорого, к тому же у спелых плодов обычно недолгий срок хранения, за который их нужно успеть продать. Покупая такую продукцию, вы сможете сократить ущерб, наносимый окружающей среде… а также поддержать местную экономику!
Летнее разнообразие
Лето – лучшее время для того, чтобы добавить свежие сезонные продукты в свой рацион, ведь фрукты и овощи продаются повсюду в огромных количествах. Разнообразие на прилавках открывает миллион способов оживить любое блюдо. Вы также можете дополнить свой ежедневный рацион продуктами из линии bodykey от NUTRILITETM: супы, коктейли и батончики помогут вам питаться правильно и не скучно.
Узнайте больше об ингредиенте, который поможет вам похудеть и подарит энергию.
Употребление достаточного количества жидкости поддержит вас в любых личных целях, хотите ли вы похудеть, предотвратить спортивные травмы или восстановиться после болезни.
Достаточно – это сколько?
Европейское агентство по безопасности продуктов питания рекомендует женщинам выпивать примерно по восемь двухсотмилилитровых стаканов воды в сутки, а мужчинам – по десять.
Но перед тем, как запомнить волшебное число 8 или 10, примите во внимание свой образ жизни. Количество жидкости, которое требуется человеку, зависит от ряда факторов: веса, окружающей среды, количества и интенсивности физической нагрузки. Чем больше вы потеете, тем больше нуждаетесь в компенсации потери жидкости. Чем выше ваш индекс массы тела, тем больше вам нужно пить.
Ключевой элемент вашей диеты
Какую роль вода играет в похудении? Обезвоживание может понижать эффективность метаболизма, из-за чего становится сложнее сбросить вес.
Помните также о том, что жажду легко принять за голод. Когда захотите есть, попробуйте выпить стакан воды и проверьте через полчаса, по-прежнему ли вы испытываете голод.
