Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?

Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? 

Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.

Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. 

Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, 

Биотин C плюс

Источник информации

Биотин (витамин Н) – это водорастворимый витамин группы В с высокой биологической активностью. Его название происходит от греческого слова биос – «жизнь».

• Обычно часть биотина синтезируется в кишечнике полезной микрофлорой, а другая поступает с пищей. Биотин необходим всем людям для регуляции большого количества биохимических процессов.
• Частое употребление лекарств, в частности, антибиотиков и сульфаниламидов, разнообразные «очистительные» процедуры, во время которых промывается кишечник, уменьшают количество полезной микрофлоры, синтезирующей биотин. Поэтому после лечения антибиотиками необходим поддерживающий курс биотина.

ОПТИМАЛЬНОЕ ЗИМНЕЕ ПИТАНИЕ.

Источник информации   официальный сайт компании Амвэй Украина

«Действие диетических средств долговечно, а действие лекарств – кратковременно»                                                                                         Гиппократ

Мы не обращаем внимания на здоровье, когда оно есть, – и именно тогда необходимо прилагать максимум усилий, чтобы так было всегда: не забывать выпивать стакан теплой воды после сна, делать простую зарядку, готовить себе простую, но натуральную пищу, не курить, рано ложиться спать и рано просыпаться. И главное – наслаждаться жизнью каждую минуту.

«Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – полагайтесь только на себя».

Николай Амосов

Вопреки календарю, сезон «зимних болезней» начинается в ноябре и продолжается до марта. Именно в этот период мы чаще всего страдаем от простуд, болеем или рискуем получить осложнения. В холодный период года активизируются также болезни сердца и «зимняя депрессия», подавляется иммунная система и повышается вероятность «подхватить» инфекцию.

Сбалансированное и разнообразное питание, в сочетании со здоровым образом жизни дают организму возможность адаптироваться к сезонным изменениям и наслаждаться зимой, не болея. Для укрепления защитных сил организма важно, чтобы рацион был богат особыми веществами – фитонутриентами.

ЗАЧЕМ НАМ НУЖНЫ ПРОТЕИНЫ.

Источник информации здесь

Протеиновый порошок Nutrilite:

мифы и факты

МИФ 1.

Протеиновый порошок нужен только тем, кто занимается спортом и хочет нарастить мышечную массу.

Факт. Это, пожалуй, самый главный миф, который не дает возможности многим людям использовать ценные качества протеинов. В протеинах сои содержатся все 20 незаменимых аминокислот, в том числе особо ценные – метионин, лизин и триптофан, что соответствует аминокислотному составу мяса. Но, в отличие от мяса, в Протеиновом порошке NUTRILITE очень мало жира, и, соответственно, мало калорий.

МИФ 2.

Протеиновый порошок подходит лишь здоровым людям.

Факт. Дефицит незаменимых аминокислот ухудшает состояние иммунной системы. Особенно важно получать достаточное количество белка в условиях стресса, который может приводить к респираторным вирусным и другим воспалительным заболеваниям, а также при травмах и после любого хирургического вмешательства. При дефиците аминокислот организм начинает использовать белки собственных органов, в первую очередь клеток иммунной системы, мышц, внутренних органов, что еще более снижает иммунитет.

Аминокислоты Протеинового порошка NUTRILITE быстро усваиваются, служат «строительным материалом» для создания иммунных клеток, восстановления поврежденных тканей, способствуют повышению иммунитета, более быстрому восстановлению после различного рода заболеваний и операций.

ЧИТАЕМ ДАЛЬШЕ.....

Десять шагов навстречу крепкому здоровью осенью | Amway

Десять шагов навстречу крепкому здоровью осенью | Amway

Лучшее от науки и от природы: пресс-тур в Центр оптимального здоровья NUTRILITE

Официальный блог ООО «Амвэй»

Говорят, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. В рамках празднования 80-летия бренда NUTRILITE журналисты российских глянцевых (Women’s Health, Красота и здоровье, Домашний Очаг, АиФ Про Здоровье) и бизнес-изданий (Российская газета, Независимая газета, Огонек, Коммерсант) воспользовались этим правилом, побывав на родине бренда NUTRILITE* — в Калифорнии, США.

К юбилею бренда в городе Буэна Парк был открыт обновленный Центр оптимального здоровья NUTRILITE, который позволяет не только полностью проникнуться философией здорового образа жизни, но и познакомиться с основными принципами и этапами разработки и создания продуктов. Уже 80 лет NUTRILITE является лидером в производстве биологически активных добавок к пище и делится уникальной экспертизой в области органического земледелия и проведения научных исследований.

Эксперты Amway пообщались с прессой

Официальный блог ООО «Амвэй»

Эксперты в области оптимального питания и здоровья компании Amway поделились секретами стройности, активности и здоровья с ростовскими журналистами.

30 октября в Ростове-на-Дону прошла встреча ведущих СМИ региона с врачом-диетологом, экспертом в области здорового питания и образа жизни компании Amway Юлией Бастригинойи профессором, руководителем отделения гастроэнтерологии и гепатологии НИИ питания РАМН, членом научно-консультационного совета института NUTRILITE Василием Андреевичем Исаковым.

СЕЛЕН - самый мощный антиоксидант, микроэлемент молодости.

На сегодняшний день нам уже известно, что селен является мощным иммуно-стимулирующим и канцеростатическим агентом, обладающим широким спектром воздействий на наше здоровье. Нет другого минерала, который был бы столь жизненно важен для наших антиокислительных защитных механизмов.

Кроме того, этот микроэлемент усиливает иммунную защиту организма против вирусов и других патогенных агрессоров, причем лабораторные эксперименты показывают заметные изменения таких элементов иммунной системы, как белые кровяные тельца, клетки - натуральные киллеры, антитела, макрофаги и интерферон. Некоторые исследования предполагают, что регулярный профилактический прием добавок селена, возможно, предотвращает гепатит, герпес и даже инфекции, вызываемые вирусом эбола. Не исключено, что добавки селена помогают удерживать вирус ВИЧ в латентном состоянии, не давая ему развиться в полностью проявившийся СПИД.

Поддержание оптимального уровня селена не только восполняет его потерю от действия вируса и укрепляет иммунную систему. По существу, минерал действует во многом подобно нескольким препаратам, предложенным для лечения СПИДа, - он ингибирует связанное с вирусом вещество, именуемое обратной транскриптазой. Исходя из всех этих соображений, Герхард Шраузер - самый известный специалист по селену - утверждает, что этот минерал, возможно, является единственной важнейшей биодобавкой для людей, инфицированных смертоносным вирусом. Поскольку полный иммуностимулирующий эффект стандартной программы добавок может не проявляться до шести месяцев, Шраузер предполагает, что врачи могут добиться более быстрой реакции, назначая очень короткий первоначальный курс с ежедневными дозами до 8000 мкг (8 мг).

Клинические наблюдения также показали, что селен служит важной добавкой для лечения сердечных аритмий и предотвращения внезапной смерти от нарушения сердечной деятельности. Селен защищает сердце не только благодаря своей роли в выработке глутатион-пероксидазы, которая способствует поддержанию антиокислительной активности, но и за счет ограничения содержания в организме таких ядовитых металлов, как кадмий, ртуть и свинец, которые могут повреждать ткани сердца. Наконец, селен защищает сердце от кислородного голодания, от токсического действия лекарств, наподобие адриамицина, и от болезни Кешана.

Противовоспалительные свойства этого минерала, особенно в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами, помогают облегчать симптомы ревматоидного артрита. При остеоартрите селен тоже оказывает благотворное действие. Однако эффект достигается не сразу; может пройти до шести месяцев, прежде чем результаты применения селена станут заметными. Поскольку селен-зависимый фермент глутатион-пероксидаза обладает противовоспалительными свойствами, селен полезен и при лечении других воспалительных заболеваний, например, колита и псориаза. (Лучшие результаты лечения псориаза получены при непосредственном нанесении селена на пораженную кожу).

Селен важен для функции щитовидной железы, поскольку от него зависит фермент, который активирует главный тиреоидный гормон (Т4). Селен не только активирует тиреоидный гормон - он защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, которое может привести к гипотиреозу. По-видимому, добавки селена особенно важны для пожилых людей с расстройствами щитовидной железы.

Главный неоцененный вклад селена в поддержание здоровья связан с его способностью ликвидировать угрозу, исходящую от таких ядовитых металлов, как свинец, платина и ртуть. Он связывается с металлами, делая их инертными и безвредными. Примером могут служить люди, работающие с ртутью в бывшей Югославии. Хотя они подвергаются воздействию больших количеств этого металла, однако благодаря тому, что местная почва богата селеном, их рацион содержит достаточно этого минерала, чтобы защитить их от отравления. Недавно было продемонстрировано ещё одно клиническое преимущество селена - способность уменьшать токсичность содержащих платину химиотерапевтических препаратов.

Когда внезапная боль в животе, тошнота и рвота сигнализируют об остром панкреатите, селен может оказаться спасительным средством. Врачи обнаружили, что введение этого минерала снимает воспаление поджелудочной железы за двадцать четыре часа.

Чтобы в полной мере использовать противораковые защитные свойства селена, всем нам следует ежедневно принимать 200 мкг добавки. Для дополнительной страховки от воспаления, вирусной инфекции, ослабления иммунитета или отравления тяжелыми металлами более подходит доза 400 мкг, которая все еще вполне безопасна. Против псориаза лучше всего помогает раствор селена для наружного применения.

Дозы селена до 1000 мкг обычно вполне безопасны для кратковременного лечения, но не при длительном приеме. Селен может быть ядовитым. В определенных регионах земного шара, где почвы богаты селеном, нормальный ежедневный рацион содержит до 700 мкг этого минерала, но у местных жителей не замечено никаких побочных действий или признаков отравления. Однако, вне зависимости от того, какую дозу вы используете, сочетайте ее с витамином Е. Эти два антиоксиданта компенсируют дефицит друг друга.

Последствия дефицита селена

Не существует достаточно простых способов определения содержания селена в пище. Два участка земли, отстоящие друг от друга всего на 2 километра, могут различаться по содержанию этого минерала в тысячу раз. Интенсивное земледелие, эрозия почвы и кислотные дожди вносят свой вклад в обеднение селеном почвы и, в конечном счете, того, что мы едим. Поэтому, к пищевым таблицам, претендующим на перечисления состава питательных веществ в разнообразных фруктах и овощах, следует относиться с известной долей недоверия. 

Когда у нас нет селена, то нет и глутатион-пероксидазы - мощного антиокислительного фермента. Его отсутствие оставляет громадную брешь в нашей обороне от болезней, связанных с окислением, в том числе атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, ревматоидного артрита и катаракт. 

Дефицит селена очень часто встречается у людей, инфицированных ВИЧ, и чем ниже его уровень по сравнению с нормой, тем большее повреждение ВИЧ может нанести организму с ослабленной иммунной системой. В действительности одна из теорий развития СПИДа предполагает, что ВИЧ истощает содержание селена в инфицированной клетке до тех пор, пока оно не упадет ниже критического уровня. Тогда клетка лопается и вирус воспроизводится. 

Было обнаружено, что у людей с низкими уровнями селена в крови риск коронарной болезни сердца на 70% выше по сравнению с теми, у кого нормальное содержание этого минерала; датские исследователи показали, что низкая концентрация селена в плазме крови является значимым фактором риска сердечных заболеваний. Результаты многих популяционных исследований свидетельствуют о том, что селен является защитным питательным веществом, препятствующим развитию болезней сердца и артерий. 

Пониженное содержание селена в крови отмечено у больных ревматоидным артритом, и противовоспалительные свойства этого минерала, особенно в сочетании с витамином Е и другими антиоксидантами, помогают облегчать симптомы артрита. 

Низкие уровни селена также были обнаружены у астматиков. В исследовании жителей Новой Зеландии, где почва содержит мало селена, обнаружено, что среди людей с низкими уровнями селен-зависимого фермента глутатион-пероксидазы астма встречается в шесть раз чаще. 

Селен важен для функции щитовидной железы, поскольку от него зависит фермент, который активирует главный тиреоидный гормон (Т4). В отсутствие селена эффект тироид-заместительной терапии может быть неполным; это означает, что дефицит селена способен вести к замедленному обмену веществ и даже к ожирению. 

Доктор Аткинс, известный американский кардиолог, обнаружил, что главной причиной рассеянного склероза является накопление токсичных металлов в организме. А так как именно селен обладает способностью ликвидировать угрозу, исходящую от таких ядовитых металлов, как свинец, платина и ртуть, то рассеянный склероз чаще встречается в регионах, где нет селена. Кроме того, у страдающих этим заболеванием обнаружены низкие уровни глутатиона, что является признаком селеновой недостаточности. 

Как у мужчин, так и у женщин способность к воспроизводству зависит от оптимального потребления селена. То же касается и здоровья рождающегося ребенка. Наряду с фолиевой кислотой и цинком селен имеет решающее значение для предотвращения рождения детей с недоразвитым позвоночником в результате дефекта развития нервной трубки. У таких младенцев, а также у их матерей, как правило, более низкие уровни селена, чем у соответствующих здоровых людей. У беременных женщин, которые не получают достаточно селена, больше вероятность выкидыша, а рождающиеся у них дети могут страдать мышечной слабостью. У детей, умерших от синдрома внезапной смерти новорожденных, отмечено несколько признаков селеновой недостаточности, что предполагает возможную профилактическую роль добавок этого минерала. 

Низко-белковая диета ставит под угрозу снабжение организма селеном; то же справедливо в отношении потребления больших количеств очищенных зернопродуктов, которые полностью лишены того количества минерала, которое они в ином случае могли бы содержать. Использование рыбьего жира и полиненасыщенных растительных масел - подсолнечного, кукурузного и льняного - к несчастью, может повышать потребность организма в селене.


 Источник информации

Суставная гимнастика М.С. Норбекова (Полная версия)

NUTRILITE отмечает 80 лет!

В этом году бренд NUTRILITE по всему миру отмечает важную дату – 80-летний юбилей. Сегодня ни для кого не секрет, что существует связь между употреблением витаминных комплексов и здоровьем человека. Впервые это открытие совершил Карл Рэнборг, основатель бренда NUTRILITE, создавший первую биологически активную добавку.

В начале ХХ века, когда люди не знали, что такое фитонутриенты, а слово «витамин» не использовалось так широко, будущий основатель бренда NUTRILITE, американский химик Карл Ренборг уже проводил наблюдения за тем, как диета, богатая фруктами и овощами, влияет на здоровье. В 1934 году Карл создал первую в мире биологически активную добавку к пище – VITA-6 . Это был раствор, содержащий 6 известных в то время витаминов – A, B, C, D, E и K.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ ИСТОЧНИК ИНФОРМАЦИИ