Замечали, что каждый раз после шумной вечеринки кожа выглядит дряблой и уставшей? Это неудивительно, ведь все, что мы едим, напрямую влияет на состояние кожи. Иногда мы склонны предаваться излишествам – ничего страшного, это не состарит за одну ночь. Однако когда плохое питание входит в привычку – процесс старения кожи запускается преждевременно. Потребление каких продуктов стоит ограничить, чтобы сохранить молодость и красоту, читайте в этой статье.
1. Сладости
Я фанат здоровой пищи, но, как и многие, не могу устоять перед сладким.
Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Потом с 5 до 7 утра это время пробуждения толстого кишечника. Если вы проснулись в эти часы, то лучше всего выпить стакан воды, так же можно съесть немного сухофруктов.
Потом начинает работать желудок с 7 до 9 часов утра, в это время лучше всего позавтракать, каша или мюсли замечательно подойдут. Но не стоит ограничивать этим свой завтрак, можно добавить орехи и фрукты.
Чуть позже с 9 до 11 часов утра желудок отдыхает, в то время, как поджелудочная железа активно работает. Перегружать желудок плотным завтраком в это время не стоит, лучше всего перекусить фруктом или обезжиренным йогуртом.
Обычное время ланча с 11 до 13 часов. В это время активно работает сердце— значит переедать не стоит. В эти часы лучше ограничить себя одним блюдом, лучше всего супом или салатом. С 13 до 15 часов активно работает толстый кишечник.
Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить! На ужин подойдет курица, рыба, креветки плюс к этому гарнир из тушеных овощей.
С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому в это время пить надо поменьше и постараться не есть. А вот кровообращение в это время интенсивное! Это самое хорошее время для вечерней прогулки.
В
филиале, в котором я работаю, с продажами всё очень строго. Не выполнил план в
первый раз - штраф и минимальный оклад. Не выполнил второй раз - уволен. В
любых платных медицинских учреждениях есть план, средний чек по пациенту. Если
врач с этим чеком не справляется и не выполняет месячный план, то ему делают
выговор, штрафуют, или даже вообще увольняют, если это повторяются несколько
раз.
Финансовый
план выполнять надо! Каждый медицинский центр рассчитывает эту сумму
специально, сколько в среднем за месяц по выручке должно выходить на врача. Для
мотивации, чтобы не пистоны вставлять врачам и рассказывать каждый день как
важно приносить прибыль филиалу и окупать свои сумасшедшие расходы, делают им
минимальный оклад и хорошую процентную ставку с каждого пациента, то есть с тех
услуг, которые врач впаривает.
Эта
система почти ничем не отливается от какой-нибудь
О пользе коротких интенсивных тренировок не писал разве что ленивый. Но помимо очевидных бонусов в виде подтянутого тела и хорошей физической формы, у них есть еще один неоспоримый плюс — продолжительность.
Во-первых, уговорить себя на 30 минут спорта морально легче, чем на 90, во-вторых, это несложно (полчаса интенсива может выдержать даже неподготовленный организм), и в-третьих, к таким тренировкам быстрее привыкаешь. Источник информации
Сделайте свой рацион более здоровым, добавив в него фрукты, овощи и разнообразие.
Если вы считаете, что полезно есть меньше полуфабрикатов и больше свежих фруктов и овощей, то вы абсолютно правы!
Исследовательская группа, возглавляемая учеными из университетов Тафтса и Кембриджа, сообщила в этом году, что потребление соли, холестерина, мясных полуфабрикатов и напитков с добавлением сахара в мире опережает потребление здоровой пищи. Всемирная организация здравоохранения рекомендует*
Как получить уверенность в том, что питьевая вода настолько чистая, какой кажется.
Вода должна быть одним из чистейших продуктов, которые мы потребляем. Она проста, прозрачна и полезна. Но всегда ли?
Возможные загрязнители воды
Питьевая вода может быть не столь чистой, как хотелось бы, по множеству причин. Часто в ответе за это – промышленное загрязнение и неэффективное избавление от отходов, но также в воду могут попадать загрязняющие вещества из воздуха.
Вода не всегда настолько прозрачна, как нам кажется, и долговременное употребление загрязненной воды может привести к серьезным осложнениям со здоровьем. Особенно остро эта проблема стоит в развивающихся странах.
Защита, которой вы можете доверять
Для сохранения душевного спокойствия людям необходимо знать, что вода, которую они пьют – и которую пьют их дети – безопасна. К счастью, в большинстве европейских стран воду из-под крана можно пить, но часто она так сильно хлорирована, что у нее неприятный вкус.
Идея сезонного питания не так нова, как может показаться: и диетологи, и повара расхваливают его не первый год. Лето стремительно приближается, и вместе с этим растет выбор сезонных овощей и фруктов. Пройдитесь до ближайшего фермерского рынка и убедитесь в этом сами по разнообразию ярких красок на прилавках.
Итак, чем же хороши сезонные продукты? Мы расскажем вам об их пользе.
Экономьте и заботьтесь об окружающей среде
Сезонные продукты продаются повсюду в изобилии, и нельзя не заметить, что цены на них в этот период значительно падают: если товар местный, то его транспортировка обходится недорого, к тому же у спелых плодов обычно недолгий срок хранения, за который их нужно успеть продать. Покупая такую продукцию, вы сможете сократить ущерб, наносимый окружающей среде… а также поддержать местную экономику!
Летнее разнообразие
Лето – лучшее время для того, чтобы добавить свежие сезонные продукты в свой рацион, ведь фрукты и овощи продаются повсюду в огромных количествах. Разнообразие на прилавках открывает миллион способов оживить любое блюдо. Вы также можете дополнить свой ежедневный рацион продуктами из линии bodykey от NUTRILITETM: супы, коктейли и батончики помогут вам питаться правильно и не скучно.
Узнайте больше об ингредиенте, который поможет вам похудеть и подарит энергию.
Употребление достаточного количества жидкости поддержит вас в любых личных целях, хотите ли вы похудеть, предотвратить спортивные травмы или восстановиться после болезни.
Достаточно – это сколько?
Европейское агентство по безопасности продуктов питания рекомендует женщинам выпивать примерно по восемь двухсотмилилитровых стаканов воды в сутки, а мужчинам – по десять.
Но перед тем, как запомнить волшебное число 8 или 10, примите во внимание свой образ жизни. Количество жидкости, которое требуется человеку, зависит от ряда факторов: веса, окружающей среды, количества и интенсивности физической нагрузки. Чем больше вы потеете, тем больше нуждаетесь в компенсации потери жидкости. Чем выше ваш индекс массы тела, тем больше вам нужно пить.
Ключевой элемент вашей диеты
Какую роль вода играет в похудении? Обезвоживание может понижать эффективность метаболизма, из-за чего становится сложнее сбросить вес.
Помните также о том, что жажду легко принять за голод. Когда захотите есть, попробуйте выпить стакан воды и проверьте через полчаса, по-прежнему ли вы испытываете голод.
Похудение: комплексный
подход – наилучший результат
Пожалуй, многим известна фраза
«чтобы такое съесть, чтобы похудеть?»
Процесс снижения массы тела
требует уменьшения калорийности пищи и часто сопровождается чувством голода.
«Урезать» калории и облегчить процесс адаптации к гипокалорийному рациону
помогают компоненты растений – так называемые блокаторы углеводов и жиров. Для
получения максимального эффекта важно понимать, каким образом они «блокируют»
калории.
Чтобы обеспечить вам дополнительную помощь в ходе программы снижения веса, натуральный Блокатор жиров окажет вам поддержку, в которой вы нуждаетесь. Этот продукт основан на натуральном экстракте клетчатки кактуса опунции и минимизирует усвоение пищевых жиров, блокируя до 27% жиров в одном приеме пищи. Попробуйте использовать его, соблюдая при этом низкокалорийный рацион и выполняя свой план физических упражнений, – и у вас есть все необходимое, чтобы скорректировать свой вес!
Отчего мы толстеем?
В 95% случаев причина лишнего веса – лишние калории,
которые мы «наедаем», но не используем, поскольку мало двигаемся.
Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?
Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.
Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты.
Женщинам же не стоит заходить так далеко, т.к. чем меньше жировых отложений имеется в организме,
Биотин (витамин Н) – это водорастворимый витамин группы В с высокой биологической активностью. Его название происходит от греческого слова биос – «жизнь».
Обычно часть биотина синтезируется в кишечнике полезной микрофлорой, а другая поступает с пищей. Биотин необходим всем людям для регуляции большого количества биохимических процессов.
Частое употребление лекарств, в частности, антибиотиков и сульфаниламидов, разнообразные «очистительные» процедуры, во время которых промывается кишечник, уменьшают количество полезной микрофлоры, синтезирующей биотин. Поэтому после лечения антибиотиками необходим поддерживающий курс биотина.
«Действие диетических средств долговечно, а действие лекарств – кратковременно» Гиппократ
Мы не обращаем внимания на здоровье, когда оно есть, – и именно тогда необходимо прилагать максимум усилий, чтобы так было всегда: не забывать выпивать стакан теплой воды после сна, делать простую зарядку, готовить себе простую, но натуральную пищу, не курить, рано ложиться спать и рано просыпаться. И главное – наслаждаться жизнью каждую минуту.
«Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – полагайтесь только на себя».
Николай Амосов
Вопреки календарю, сезон «зимних болезней» начинается в ноябре и продолжается до марта. Именно в этот период мы чаще всего страдаем от простуд, болеем или рискуем получить осложнения. В холодный период года активизируются также болезни сердца и «зимняя депрессия», подавляется иммунная система и повышается вероятность «подхватить» инфекцию.
Сбалансированное и разнообразное питание, в сочетании со здоровым образом жизни дают организму возможность адаптироваться к сезонным изменениям и наслаждаться зимой, не болея. Для укрепления защитных сил организма важно, чтобы рацион был богат особыми веществами – фитонутриентами.
